Bewusst Geld ausgeben

Bewusstes Ausgeben: bewusst kaufen statt aus dem Impuls heraus

4 Min. Lesezeit

Bewusstes Ausgeben ist eine simple Idee, die man leicht verkompliziert. Es heißt nicht, jeden Cent zu verfolgen, auf Dinge zu verzichten oder sich an der Kasse schuldig zu fühlen. Es heißt eine Sache: bewusst kaufen. Die Wahl mit deiner Aufmerksamkeit wirklich darauf treffen, damit das Geld zu dem fließt, was du in einem ruhigeren Moment wählen würdest – nicht zu dem, was sich dreißig Sekunden lang dringend anfühlte.

Wenn es beim Budgetieren darum geht, wohin dein Geld fließt, geht es beim bewussten Ausgeben darum, wie die Entscheidung getroffen wird. Du kannst es mit oder ohne Tabelle tun.

Warum eine Pause das ganze Spiel ist

Die meisten ungeplanten Ausgaben passieren in einem bestimmten Fenster: der kurzen Strecke zwischen dem Spüren des Verlangens und dem Handeln danach. Zwei gut untersuchte Eigenheiten menschlichen Entscheidens leben in diesem Fenster.

Die erste: Verlangen steigt an und verblasst dann. Ein plötzlicher Schub des Wollens kann deine langfristigen Vorlieben kurz übertönen – die Vorlieben verschwinden nicht, sie werden nur für einen Moment überstimmt (Hoch & Loewenstein, 1991). Die zweite ist die Gegenwartsverzerrung: Wir übergewichten von Natur aus das Unmittelbare und werten das Zukünftige ab (Frederick, Loewenstein & O'Donoghue, 2002). Zusammen erklären sie, warum „jetzt“ so oft gewinnt und warum es sich später verblüffend anfühlen kann.

Bewusstes Ausgeben ist im Grunde nur die bewusste Nutzung genau dieses Fensters. Setz eine Pause hinein, und zwei Dinge passieren: Die Spitze bekommt die Chance zu verblassen, und dein zukünftiges Ich bekommt die Chance mitzureden. Das ist alles. Es ist kein Persönlichkeitsmerkmal – es ist ein Moment, um den du eine kleine Struktur bauen kannst.

Wie es in der Praxis aussieht

Du brauchst nicht alle davon. Wähl ein, zwei, die zu deinem tatsächlichen Einkaufen passen.

  • Bau eine Wartezeit ein. Eine feste Regel – die 24-Stunden-Regel für kleinere Käufe, länger für größere – verwandelt „jetzt kaufen“ in „kaufen, wenn es morgen noch Sinn ergibt“.
  • Frag, bevor du kaufst. Ein kurzes, wiederholbares Set von Fragen vor dem Kauf baut das Nachdenken in eine Entscheidung ein, die darauf ausgelegt ist, es zu überspringen.
  • Entscheide im Voraus. Im Voraus zu entscheiden ist verlässlicher als im Eifer des Moments – vorab festgelegte Regeln und Listen bedeuten, dass der schwere Teil schon erledigt ist, wenn das Verlangen auftaucht (Hoch & Loewenstein, 1991). Eine klar definierte No-Spend-Challenge ist ein strukturierter Weg, das zu üben.
  • Merke die Stimmung. Manchmal ist der Wunsch eigentlich ein Wunsch, sich besser zu fühlen; gedrückte Stimmung erhöht messbar ungeplante „Belohnungskäufe“ (Atalay & Meloy, 2011). Das zu benennen erlaubt dir, dem Gefühl direkt zu begegnen statt über einen Kauf. Siehe emotionales Ausgeben.

Es ist eine Praxis, kein Persönlichkeitstest

Ein sanfter Erwartungsausgleich: Das braucht Zeit, und das ist normal. Als Forschende maßen, wie lange ein neues Verhalten braucht, bis es sich automatisch anfühlt, variierte die Antwort stark von Person zu Person, mit einem Median um 66 Tage (Lally et al., 2010). Ein Ausrutscher ist also kein Urteil über dich – er ist ein gewöhnlicher Punkt auf einer langsamen Kurve. Bewusstes Ausgeben ist kein Test, den du bestehst oder nicht; es ist eine Gewohnheit, zu der du immer wieder zurückkehrst.

Es hilft auch, sich auf die Umgebung statt auf die Entschlossenheit zu stützen. Die Idee, Willenskraft sei ein Tank, den man leerläuft, überlebte sorgfältige Replikation nicht (Hagger et al., 2016) – eine gute Nachricht: Der beständige Zug ist nicht, die Zähne fester zusammenzubeißen, sondern die Dinge so zu arrangieren, dass weniger Verlangen dich erreicht und die, die es tun, auf eine Pause treffen.

Wo das anknüpft

Willst du die Mechanik, warum das Verlangen passiert, beginn mit warum kaufe ich impulsiv. Willst du den kompletten Werkzeugkasten, siehe Impulskäufe stoppen und bessere Ausgabengewohnheiten aufbauen.

Und da die ganze Praxis auf dieser einen kleinen Pause zwischen Wollen und Kaufen ruht, hilft es, etwas zu haben, das die Pause für dich hält – genau das tut ImpulseShield, leise und direkt auf deinem Gerät, damit die Gewohnheit nicht davon abhängt, dass du jedes einzelne Mal daran denkst.

Weiterlesen

References

  • Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
  • Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time Discounting and Time Preference: A Critical Review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401. https://www.researchgate.net/publication/4981445_Time_Discounting_and_Time_Preference_A_Critical_Review
  • Atalay, A. S., & Meloy, M. G. (2011). Retail Therapy: A Strategic Effort to Improve Mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20404
  • Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
  • Hagger, M. S., et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4). https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1745691616652873