如何停止冲动购物

不用记账 App，也能管住冲动购物

1 min read

要点速览 - 你不必记录每一分钱，也能停止冲动购物——记账和管住冲动，解决的是两个不同的问题。 - 预算告诉你钱花去了哪儿；而冲动购物是在几秒钟内做出的决定，发生在任何记录之前。 - 真正能收住它的，是在购买那一刻加上阻力和一段短短的延迟。 - 具体动作：一条等待规则、删掉已存的银行卡和一键下单、切断那些找上你的触发点。 - 如果要靠工具帮忙，有用的那类是在结账时加一段停顿——而不是又给你一个事后要复盘的仪表盘。

许多关于花钱的建议，一开口就是“做个预算吧”。这对一些人是好建议，对另一些人却完全没说到点子上。如果“记下每一杯咖啡”这个念头让你想直接关掉页面，那么让人安心的一点来了：你完全可以不做任何预算，也能收住冲动购物。因为这两件事，瞄准的是两个不同的问题。

记账和管住冲动，不是同一份工作

预算是一份关于钱往哪儿去的计划，而记账是一份关于钱去了哪儿的记录。两者都是回看，或是着眼于大局。可一次冲动购买并不发生在预算里——它发生在你看到某样东西、到点下“购买”那三秒钟之间，远远早于任何分类或表格登场。等到一笔购买出现在你的记账里，那个决定早就尘埃落定了。

这也是为什么，自律的记账者照样会冲动购买；而有些从不做预算的人，反倒几乎不会。这两种技能的重叠，远没有那些建议暗示的那么多。收住冲动购物无关更好的账目，而在于介入那道决定真正做出的短短窗口。（想看两者的并列对比，请看记账 App vs. 冲动管理 App。）

真正管用的：阻力与延迟

好消息是，那些能收住冲动购物的动作都很简单，而且没有一样需要你记账记到一分钱。

加一段延迟。 这是最可靠的杠杆，因为它对准的是冲动的运作方式。一股欲望的高峰会短暂地压过你更长远的偏好，随后消退（Hoch & Loewenstein, 1991）——而我们天生都会高估眼前，这种倾向叫作“当下偏误”（Frederick, Loewenstein & O'Donoghue, 2002）。在这道缝隙里放进一段等待，冲动通常就自己平息了。像24小时法则这样一条固定规则，本身就是全部技巧。

让付款有真实感。 付款越容易，你花得越多：在受控实验中，人们用卡时愿意花的钱明显比用现金多，刷卡的出价甚至高达现金的两倍（Prelec & Simester, 2001）。删掉已存的银行卡、关掉一键下单和已存钱包结账、换一种你能真切感受到的方式付款，都把一点点健康的阻力加了回来。更多内容见用现金付款帮你少花钱。

切断触发点。 很多冲动购物是被触发的条件反射，而不是一个决定——一封促销邮件、一条 App 推送、一则时机精准的广告。退订、取关、退出登录、删掉最糟糕的那几个，就意味着从一开始找上你的冲动就更少。请看清除购物触发点。

留意一下这份清单里缺了什么：没有任何一项要求你记录支出、把它分门别类，或是去对账。这些都是对购买那一刻的改动，而不是对你账本的改动。

工具的位置在哪里——但别变成记账 App

如果你不想每一次都指望自己记得停顿，那正是工具值得存在的地方——但有用的那一类很具体。冲动管理工具的运作方式，正如上面研究所暗示的：靠加上阻力和一段有意为之的延迟，而不是靠魔法，也不靠承诺一个我们拿不出证据的数字（Hoch & Loewenstein, 1991）。想诚实地审视这一类工具，请看冲动管理 App 真的有用吗。

因为整个问题都活在“想要”和“购买”之间那道短短的窗口里——而不在一份你事后才复盘的账本里——所以真正能帮到你的，是在那个地方直接守住一段停顿的东西。这恰好、也仅仅是 ImpulseShield 所做的事：在冲动和购买之间加一段私密的、就在你设备上进行的停顿；一次性买断，无需账户，没有任何要追踪或上传的消费数据。它是那种“又一个仪表盘”的反面。

想看这一切背后的全套技巧，请看如何停止冲动购物；如果你更想把它当作一种长期习惯，请看理性消费。

相关阅读

参考资料

  • Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
  • Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time Discounting and Time Preference: A Critical Review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401. https://www.researchgate.net/publication/4981445_Time_Discounting_and_Time_Preference_A_Critical_Review
  • Prelec, D., & Simester, D. (2001). Always Leave Home Without It. Marketing Letters, 12(1), 5–12. https://link.springer.com/article/10.1023/A:1008196717017