Bewusst Geld ausgeben

Das Low-Buy-Jahr (und No-Buy-Jahr): ein realistischer Leitfaden

3 Min. Lesezeit

Ein Low-Buy-Jahr trägt einen leicht irreführenden Namen. Es ist kein Jahr, in dem du nichts kaufst – es ist ein Jahr, in dem du bewusst weniger kaufst, in den Bereichen, wo dein Geld gern versickert. Du setzt ein paar Regeln im Voraus fest („keine neue Kleidung, außer etwas nutzt sich ab“, „ein Buch im Monat, zuerst aus der Bücherei“) und hörst dann meist auf, immer wieder neu zu entscheiden. Die strengere Variante, ein No-Buy-Jahr, streicht nicht-notwendige Ausgaben ganz. Beide haben gerade Konjunktur, und beide funktionieren aus demselben Grund.

Warum das Vorab-Entscheiden der ganze Trick ist

Die meisten ungeplanten Ausgaben passieren im kurzen Fenster zwischen einem Verlangen und einem Kauf, wenn ein Schub des Wollens kurz deine langfristigen Vorlieben übertönt (Hoch & Loewenstein, 1991). Wir sind auch darauf verdrahtet, das Unmittelbare zu übergewichten und die Zukunft abzuwerten (Frederick, Loewenstein & O'Donoghue, 2002). Eine Low-Buy- oder No-Buy-Regel umgeht beides, indem sie die Entscheidung aus diesem hitzigen Moment herausholt. Wenn „kaufe ich das?“ schon letzten Monat in Ruhe beantwortet wurde, gibt es an der Kasse nichts zu diskutieren.

Deshalb schlägt eine schriftliche Regel eine vage Absicht: Sie ist eine Vorab-Bindung, eine der beständigeren Selbstkontroll-Strategien gerade deshalb, weil sie nicht darauf angewiesen ist, den Kampf im Moment zu gewinnen (Hoch & Loewenstein, 1991).

Low-Buy vs. No-Buy: was zu dir passt

Eine No-Buy-Phase ist klar und absolut, was sie leicht zu befolgen und leicht zu brechen macht – eine Ausnahme kann sich anfühlen, als wäre das Ganze zusammengebrochen. Eine Low-Buy-Phase ist nachsichtiger und für die meisten über ein volles Jahr besser durchhaltbar, weil sie sich biegt, statt zu brechen. Hast du strenge Neustarts schon mal versucht und aufgegeben, ist Low-Buy meist die bessere Wahl. Für die kürzere, intensivere Variante siehe die No-Spend-Challenge, und für den direkten Vergleich No-Spend vs. Low-Spend.

So führst du eines durch

  • Benenne deine Leck-Kategorien. Sei konkret: Kleidung, Gadgets, Bücher, Essen zum Mitnehmen, Deko. Vage Regeln scheitern.
  • Schreib die Regeln und die Ausnahmen auf. „Ein Jahr keine neue Kleidung, außer abgenutzte Basics ersetzen.“ Vorab notierte Ausnahmen stoppen später das Rutschbahn-Verhandeln.
  • Gönn dir einen Parkplatz. Wenn du etwas willst, setz es auf eine Liste, statt zu kaufen – siehe die Wunschlisten-Methode. Die meisten Wünsche verfallen dort still.
  • Halt eine Frage an der Tür bereit. Ein kurzes Set von Fragen vor dem Kauf fängt die Grenzfälle ab, die deine Regeln nicht vorhergesehen haben.
  • Erwarte eine Kurve, keinen Schalter. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit – im Median etwa 66 Tage, bis sie automatisch werden, mit großer Streuung (Lally et al., 2010). Ein früher Ausrutscher ist kein Scheitern; er ist die Form des Prozesses. Mehr in eine Kaufgewohnheit durchbrechen.

Wenn das Verlangen eigentlich eine Stimmung ist

Ein ehrlicher Vorbehalt: Viel „ich will etwas kaufen“ ist eigentlich „ich will mich besser fühlen“. Gedrückte Stimmung erhöht messbar ungeplante Selbstbelohnungs-Käufe (Atalay & Meloy, 2011). Ein Low-Buy-Jahr funktioniert am besten, wenn du einen anderen Weg hast, diesem Gefühl zu begegnen, damit die Regel nicht frontal gegen deine Emotionen kämpft. Siehe emotionales Ausgeben.

Weil ein Low-Buy-Jahr damit steht und fällt, an Regeln festzuhalten, die du in einem ruhigen Moment gesetzt hast, hilft es, diese Regeln am Punkt der Versuchung durchzusetzen statt aus dem Gedächtnis – genau das tut ImpulseShield: Es fügt eine private, geräteinterne Pause zwischen Verlangen und Kauf ein, damit deine vorab getroffene Entscheidung die ist, die Bestand hat.

Weiterlesen

References

  • Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
  • Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time Discounting and Time Preference: A Critical Review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401. https://www.researchgate.net/publication/4981445_Time_Discounting_and_Time_Preference_A_Critical_Review
  • Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
  • Atalay, A. S., & Meloy, M. G. (2011). Retail Therapy: A Strategic Effort to Improve Mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20404