Dépenser avec intention

L'année low-buy (et no-buy) : un guide réaliste

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En bref - Une année low-buy consiste à décider, à l'avance, d'acheter moins dans des catégories précises — pas à cesser complètement de dépenser. - Une année no-buy en est la cousine plus stricte : rien de non essentiel, point final. - Décider des règles à l'avance est ce qui fait fonctionner l'une comme l'autre — le choix difficile est déjà tranché avant l'arrivée de l'envie. - Le low-buy tient en général mieux que l'arrêt brutal, parce qu'il est tenable sur plusieurs mois. - Attendez-vous à une courbe d'habitude lente (une médiane d'environ 66 jours pour que ça devienne automatique), pas à un basculement du jour au lendemain.

L'année low-buy porte un nom un peu trompeur. Ce n'est pas une année où l'on n'achète rien — c'est une année où l'on achète moins, volontairement, dans les domaines où votre argent a tendance à fuir. Vous fixez quelques règles au départ (« pas de nouveaux vêtements sauf si quelque chose s'use », « un livre par mois, à la bibliothèque en priorité »), puis vous cessez, en gros, de re-décider. La version plus stricte, une année no-buy, supprime entièrement les dépenses non essentielles. Les deux ont le vent en poupe, et les deux fonctionnent pour la même raison de fond.

Pourquoi décider à l'avance est toute l'astuce

L'essentiel des dépenses non prévues se joue dans la courte fenêtre entre une envie et un achat, quand un pic de désir étouffe brièvement vos préférences à long terme (Hoch & Loewenstein, 1991). Nous sommes aussi programmés pour surévaluer l'immédiat et sous-estimer le futur (Frederick, Loewenstein & O'Donoghue, 2002). Une règle low-buy ou no-buy contourne les deux en sortant la décision hors de ce moment de tension. Quand « est-ce que j'achète ça ? » a déjà été tranché le mois dernier, au calme, il n'y a plus rien à débattre en caisse.

C'est aussi pour cela qu'une règle écrite bat une vague intention : c'est un engagement anticipé, l'une des stratégies de maîtrise de soi les plus durables, justement parce qu'elle ne repose pas sur le fait de remporter le combat du moment (Hoch & Loewenstein, 1991).

Low-buy ou no-buy : lequel vous convient

Une période no-buy est nette et absolue, ce qui la rend facile à suivre et facile à briser — une seule exception peut donner l'impression que tout s'est effondré. Une période low-buy est plus indulgente et, pour la plupart des gens, plus tenable sur une année entière, parce qu'elle plie au lieu de casser. Si vous avez déjà tenté et abandonné des remises à zéro strictes, le low-buy est en général le meilleur pari. Pour la version plus courte et plus intense, voir le défi sans dépenses, et pour le face-à-face, no-spend contre low-spend.

Comment en mener une

  • Identifiez vos catégories qui fuient. Soyez précis : vêtements, gadgets, livres, plats à emporter, déco. Les règles vagues échouent.
  • Écrivez les règles et les exceptions. « Pas de nouveaux vêtements pendant un an, sauf pour remplacer des basiques usés. » Des exceptions écrites à l'avance stoppent la négociation en pente glissante plus tard.
  • Offrez-vous une file d'attente. Quand vous voulez quelque chose, ajoutez-le à une liste au lieu de l'acheter — voir la méthode de la liste de souhaits. La plupart des envies s'y éteignent discrètement.
  • Gardez une question à la porte. Une courte série de questions à se poser avant d'acheter rattrape les cas limites que vos règles n'avaient pas prévus.
  • Attendez une courbe, pas un interrupteur. Les nouvelles habitudes prennent du temps — une médiane d'environ 66 jours pour devenir automatiques, avec de grandes variations (Lally et al., 2010). Une rechute précoce n'est pas un échec ; c'est la forme du processus. Plus de détails dans rompre une habitude de shopping.

Quand l'envie est en réalité une humeur

Une mise en garde honnête : une grande part de « j'ai envie d'acheter quelque chose » est en réalité « j'ai envie de me sentir mieux ». Une humeur basse augmente de façon mesurable les achats spontanés « pour se faire plaisir » (Atalay & Meloy, 2011). Une année low-buy fonctionne mieux quand vous avez une autre façon de répondre à ce ressenti, pour que la règle n'affronte pas vos émotions de plein fouet. Voir les dépenses émotionnelles.

Comme une année low-buy vit ou meurt selon votre capacité à tenir des règles fixées dans un moment calme, il est utile que ces règles soient appliquées au point de tentation plutôt que de mémoire — c'est ce que fait ImpulseShield, en ajoutant une pause privée et locale, sur votre appareil, entre l'envie et l'achat, pour que votre décision prise d'avance soit celle qui l'emporte.

À lire aussi

References

  • Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
  • Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time Discounting and Time Preference: A Critical Review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401. https://www.researchgate.net/publication/4981445_Time_Discounting_and_Time_Preference_A_Critical_Review
  • Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
  • Atalay, A. S., & Meloy, M. G. (2011). Retail Therapy: A Strategic Effort to Improve Mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20404