Cómo dejar de comprar cuando estás aburrido
En resumen - Comprar por aburrimiento suele ser sobre el sentimiento, no sobre el objeto: buscas un pequeño empujón, no un producto. - Un ánimo bajo aumenta de forma medible las compras no planeadas para "consentirse", así que el carrito suele ser una herramienta de ánimo disfrazada. - Nombra primero el aburrimiento; luego una pausa corta deja que el impulso se desvanezca antes de volverse un pedido. - Quita los blancos fáciles: las apps y feeds que abres en piloto automático cuando no tienes nada que hacer. - No necesitas más disciplina; necesitas un reflejo distinto para un momento vacío.
No tienes hambre, no buscas nada específico, solo estás... aburrido. Así que abres una app de compras como otros abren el refrigerador: no porque necesites algo, sino porque está ahí y el momento está vacío. Diez minutos después hay un pedido en camino.
Esta es una de las formas más comunes que toman las compras impulsivas, y también una de las más solucionables, porque la compra nunca fue realmente el punto. Aquí tienes cómo romper el ciclo.
El objeto no es el punto; el ánimo lo es
Cuando compras por aburrimiento, lo que está en el carrito reemplaza a otra cosa: una pequeña dosis de novedad o de ánimo en un rato vacío. Eso no es una suposición. La investigación sobre la "terapia de compras" encuentra que un ánimo bajo o plano empuja de forma fiable a las personas hacia compras no planeadas como una manera de sentirse mejor (Atalay & Meloy, 2011). El aburrimiento es exactamente el tipo de ánimo bajo que te manda a buscar un empujón.
La parte útil de esa misma investigación es su honestidad: estos pequeños caprichos para uno mismo pueden mejorar el ánimo de verdad y no siempre son algo que lamentar. Así que esto no va de avergonzarte por navegar cuando estás inquieto. Va de notar para qué es la navegación, porque una vez que ves que el blanco es el sentimiento, puedes apuntar al sentimiento directamente en vez de comprar tu camino hacia él. Más sobre eso en gasto emocional y ¿funciona de verdad la terapia de compras?.
Nómbralo y luego añade una pausa
La próxima vez que te descubras derivando hacia una app de compras sin nada específico en mente, prueba a nombrarlo claramente: Estoy aburrido, no comprando. Esa sola frase separa el sentimiento de la solución, e interrumpe el piloto automático.
Después pon un poco de tiempo entre querer y comprar. Un impulso de compra tiende a subir y luego desvanecerse: la intensidad que sientes ahora mismo por lo general no sobrevive a una espera (Hoch & Loewenstein, 1991). Las compras por aburrimiento son especialmente vulnerables a esto, porque el impulso era débil desde el principio. Dale un día con la regla de las 24 horas y la mayor parte se evapora por sí sola.
Quita los blancos fáciles
Comprar por aburrimiento prospera cuando hay un lugar sin fricción a donde ir. Si la app de compras es el primer ícono en tu pantalla de inicio y tu tarjeta ya está guardada, un minuto vacío se convierte en una compra con casi ningún paso de por medio. Cambia el diseño de ese momento: saca las apps de la pantalla frontal, cierra sesión para que abrirlas exija intención, y corta los correos promocionales que fabrican una razón para navegar. Mira eliminar los detonantes de compra.
También ayuda tener un par de alternativas listas para diez minutos vacíos: algo concreto que harás en su lugar, decidido de antemano, para que el momento vacío tenga otro sitio a donde ir. La meta no es aguantar el aburrimiento apretando los dientes; es darle una salida distinta.
Dónde encaja una pausa
Como comprar por aburrimiento es un impulso débil y rápido que se desvanece si lo dejas, lo que más ayuda es simplemente no actuar en ese primer minuto. Una pausa privada y en tu dispositivo entre el impulso y el pago es lo que sostiene ImpulseShield por ti: lo suficiente para que "estoy aburrido" deje de parecerse a "necesito esto".
Para el conjunto más amplio de técnicas, mira cómo dejar las compras impulsivas.
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Referencias
- Atalay, A. S., & Meloy, M. G. (2011). Retail Therapy: A Strategic Effort to Improve Mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20404
- Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243