意識してお金を使う

使いすぎずに年末年始の買い物を乗り切る方法

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要点 - 年末年始の使いすぎの大半は、計画した贈り物ではなく「おまけ」の部分です。「ついでに自分にも」、追加の一品、気分でのひと買い。 - 誰に、だいたいいくら使うかを、買い物に出る前に決めておきましょう。書き出したリストは、その場を乗り切る事前の約束になります。 - 気分の落ち込みと、この季節ならではの感情的な引力は、計画外の「ごほうび買い」を測定できるほど増やします。だから、その買い物が本当は気分についてのものだと気づけるように。 - 衝動と、追加の一品を買う瞬間とのあいだに、短い「間」を置きましょう。欲しさはたいてい引いていきますが、計画は引いていきません。

年末年始が使いすぎの罠なのは、人が不注意だからではありません。この季節のすべてが一方向に押してくるからです。もっと買え、あたたかく買え、今すぐ買え、と。もちろん、気前よく、お祝いムードでいながら、年明けに恐ろしい明細を迎えずにすむことはできます。コツは、いくつかのことを前もって決めておき、その決断を、道すがら積み上がっていく気分やおまけから守ることです。

使いすぎるのは、たいてい計画した贈り物ではありません

典型的な年末年始の支出を振り返ってみると、計画した贈り物が問題になることはめったにありません。ダメージはたいてい周縁から来ます。誰かのプレゼントを探しているときに目に留まった余分な一品、「もうここに来てるんだし」の追加、報われた気がして自分に買った小さなごほうび。これらは典型的な衝動買いです。突然で、計画外で、そして「贈ること」がすでにテーマになっている季節では正当化しやすい。それらに名前をつけることが、防御の半分です。

渦中に入る前に計画を立てる

いちばん役に立つのは、落ち着いた瞬間に、誰に贈るのか、そしてそれぞれにだいたいいくら使いたいのかを決めておくことです。これは事前コミットメントという仕掛けで、事前に決めておくことは、より長持ちする自制の形の一つです。将来の衝動と店内で言い争おうとするのではなく、衝動が来る前に決着をつけておくことで、その引力を弱めるのです（Hoch & Loewenstein, 1991）。名前とだいたいの上限を横に書き添えた買い物リストは、いくつもの開かれた決断を、数個の閉じた決断に変えてくれます。

「ついでに自分にも」買いに注意する

ここが、たいていの贈り物予算アドバイスが飛ばす歯止めです。年末年始の支出の多くは、実は気分での支出です。人は気分が沈んでいると、そしてこの季節はストレスや疲れ、もの寂しさをたっぷり運んでくると、気持ちを持ち上げようと計画外の買い物に手を伸ばす可能性が、測定できるほど高くなります（Atalay & Meloy, 2011）。同じ研究は、こうした自分へのごほうびが本当に気分を持ち上げ得るし、いつも後悔すべきものとは限らないことも正直に認めています。ですから、これは自分に我慢を強いる話ではありません。カートが静かに「感情の仕事」をしているときに気づいて、ごほうびを自動操縦ではなく意図して選べるようにする、という話です。詳しくは感情的な買い物と感情的な買い物をやめる方法をご覧ください。

おまけには「間」を置く

すでにリストにないもの、つまり追加の一品、衝動的な贈り物、自分のためのものには、カートに入れる前に短い「間」を与えましょう。買いたいという衝動はたいてい急上昇して引いていくので、その瞬間に感じる強さが「間」を生き延びることはめったにありません（Hoch & Loewenstein, 1991）。こうしたものの大半には24時間ルールで十分です。計画した贈り物は通し、おまけは、明日もなお大切に思えるかどうかでその場所を勝ち取ってもらいましょう。

一線を守るための、やさしいやり方

予算を崩す年末年始のおまけは、まさに計画していなかったものたちです。そして計画こそがあなたの最大の味方です。だから助けになるのは、計画外の買い物に小さな「間」を置くこと。そうすれば気分ではなく計画が最後の一言を握れます。欲しいと感じてから買うまでの、その短くて自分だけの「間」を、ImpulseShield があなたのデバイスの中で保ちます。

12月を過ぎても続く、より広いアプローチを知りたいなら意識的な支出を。そして季節の口火を切るセールについてはブラックフライデーで衝動買いを避けるをご覧ください。

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参考文献

  • Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
  • Atalay, A. S., & Meloy, M. G. (2011). Retail Therapy: A Strategic Effort to Improve Mood. Psychology & Marketing, 28(6), 638–659. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mar.20404