必要のないものを買うのをやめる方法

要点 - 「必要なかった」というのは、たいてい欲しい気持ちが本物だったけれど一時的だった、ということです。衝動が高まり、やがて消え、モノだけが残ったのです。 - 大切なのは主に3つ。欲しいものと必要なものを見分ける、時間を置く、きっかけを減らす、これでほとんどが片づきます。 - 時間を置くと効くのは、欲求が薄れて、未来のあなたにも一票が与えられるからです。 - これをやるのに厳しい家計簿はいりません。必要なのは、買う瞬間にほんの少しの「引っかかり」を作ることだけです。

必要のないものの多くは、見知らぬ誰かに買わされたわけではありません。欲しいと思うことがごく自然に感じられた、その一瞬のあなた自身が買ったのです。それが正直な出発点であり、「あなたは意志が弱い」という言い方よりずっと優しい見方です。欲しい気持ちは本物でした。ただ、それが長続きしなかっただけなのです。このページは、衝動買いをやめる方法の詳しいガイドから、役に立つコツを絞ってまとめたものです。

まず、なぜ「必要なかった」が起きるのか

この繰り返しは、意思決定にまつわる2つのありふれた癖で説明できます。ひとつは、突然高まった欲求が、より長い目で見たときの好みを一時的に上書きしてしまうこと。あなたが本当に大切にしているものを消し去るのではなく、その瞬間だけ数で負けさせてしまうのです（Hoch & Loewenstein, 1991）。もうひとつは、私たちが誰しも、目の前のことを大きく見積もり、先のことを軽く見積もるようにできていること。これは「現在バイアス」と呼ばれる傾向です（Frederick, Loewenstein & O'Donoghue, 2002）。だから買う瞬間には「今すぐ手に入れたい」という声が大きく、「これは使わないだろう」という声はかすかにしか聞こえません。そして1時間もすれば、音量は逆転します。あなたがおかしいわけではありません。ただタイミングが不利にできているだけなのです。もっと深く知りたい方は、なぜ私は衝動買いをするのかをご覧ください。

コツ1：その場で違いを見分けられるようになる

「必要なもの」と「欲しいもの」の境目が、誘惑を感じたとたんにぼやけてしまうなら、必要のないものを買うのをやめることはできません。そして境目がぼやけるのは、まさに誘惑を感じているそのときなのです。解決策は、欲しいものをすべて禁止することではありません。今の自分がどちらの買い物をしようとしているのか、あえて意識することです。買う前に自分に問いかける質問のちょっとしたリストが、実際の判断の決め手になります。この値段でもう一度買うだろうか、1回あたりいくらになるか、モノが欲しいのか、それとも気分を良くしたいだけなのか。土台となる考え方については、必要なものと欲しいものをご覧ください。

コツ2：時間を置く

これは最も確実なひとつの手です。というのも、先ほどのタイミングの問題に直接効くからです。欲しい気持ちと買うことのあいだにひと呼吸を挟むと、2つのことが起きます。ひとつは、高まった衝動が薄れる時間ができること。もうひとつは、その買い物と付き合っていくことになる未来のあなたが、意見を言える機会を得ることです。実際には、小さな買い物なら24時間ルールのような一定の待機ルールを、大きな買い物ならもっと長い時間を設けます。待ったあとでも「やっぱり必要だ」と思えるなら、すっきりした頭で買えばいいのです。そう思えなければ、必要のないものをひとつ避けられた、ということです。

コツ3：きっかけを減らす

「必要なかった」買い物の多くは、よく考えた結果ではなく、きっかけに反応しただけの買い物です。セールのメール、カウントダウンのタイマー、うまく配置された商品などです。いちばん長続きする対策は、一つひとつのきっかけにもっと強く抵抗することではありません。出会うきっかけそのものを減らすことです。マーケティングメールを解除し、欲しい気持ちの種をまくアカウントのフォローを外し、ショップからログアウトし、保存したカード情報を削除して、買うのにひと手間かかるようにしましょう。よくあるきっかけの種類と、それぞれの対策については、衝動買いのきっかけと買い物のきっかけを取り除くをご覧ください。そして「欲しい」が実は、気晴らしを求める沈んだ気分だったときは、それをはっきり名づけましょう。感情的な買い物をご覧ください。

これに家計簿はいりません

はっきり言っておきましょう。必要のない買い物をやめることは、1円1円を記録することとは別の取り組みです。家計簿はお金の使い道を計画するもの。こちらは、たった一つの判断がどう下されるか、という話です。すべては欲求とタップのあいだの短い隙間にかかっているので、意図的なひと呼吸こそが効きます。それを、非公開のまま、あなたの端末の中で保ってくれるのが ImpulseShield です。欲しい気持ちが買い物になる前に、ひと呼吸を乗り越えなければならないようにするのです。これを日々の習慣として続けるには、意識的な支出をご覧ください。

参考文献

Hoch, S. J., & Loewenstein, G. F. (1991). Time-Inconsistent Preferences and Consumer Self-Control. Journal of Consumer Research, 17(4), 492–507. https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/17/4/492/1797243
Frederick, S., Loewenstein, G., & O'Donoghue, T. (2002). Time Discounting and Time Preference: A Critical Review. Journal of Economic Literature, 40(2), 351–401. https://www.researchgate.net/publication/4981445_Time_Discounting_and_Time_Preference_A_Critical_Review